Ketika kita mampu mengelola emosi kita, maka kita mampu membebaskan emosi-emosi negatif dan dengan demikian menjadi manusia yang cerdas secara emosional. Bagaimana kita bisa menjadi cerdas secara emosional dan membebaskan emosi-emosi negatif kita?
Dewasa ini terdapat berbagai metode yang ditemukan untuk mengatasi persoalan-persoalan emosi. Mulai dari metode konseling psikologis dan psikoterapi konvensional, NLP, hypnoterapi, TAT (Tapas Akupresure) sampai ke EFT (Emosional Freedom Technique). Masing-masing metode memiliki keunikan dan kelebihannya masing-masing. Empat metode terakhir yang disebutkan biasanya disebut sebagai metode instan, karena memang dampaknya langsung bisa dirasakan segera sesudah terapi dilakukan.
Pada kesempatan ini kita akan membahas EFT untuk mengatasi persoalan-persoalan yang terkait emosional. Masalah-masalah itu bisa terwujud dalam berbagai symptom, seperti: kecanduan, eating disorder, mental blok, phobia, trauma, psikosomatis, dll.
Metode EFT pertama kali diperkenalkan oleh Gary Craig. Dia memanfaatkan ilmu akupuntur ke dalam terapi. Konsep EFT didasarkan pada keyakinan bahwa masalah emosional berakar dari gangguan energi tubuh. Maka, intervensi pada sistem tubuh-dengan menstimulus (dalam EFT lewat tapping/ketukan jari) titik-titik energi/meridian akan menyelaraskan energi tubuh, mengubah kimiawi otak dan selanjutnya mengubah kondisi emosi menjadi lebih positif. Energi sangat berperan dalam hidup kita, karena gangguan pada energi akan menyebabkan gangguan pada emosi dan atau fisik.
EFT pada dasarnya adalah menyelaraskan dan memperbaiki kembali energi dalam tubuh lewat stimulasi pada titik-titik energi yang disebut sebagai meridian pada teori akupuntur. Bedanya kalau akupuntur menggunakan jarum sebagai alatnya, EFT menggunakan tapping (ketukan ringan dengan jari tangan). Dengan menyelaraskan energi ini, maka emosi dan atau fisik juga jadi selaras dan sehat.
Metode EFT sangat mudah dilakukan dan efektif. Setiap orang bisa melakukannya sendiri dimanapun dan kapanpun. Kita juga bisa melakukannya untuk orang lain, baik secara langsung dan berhadapan secara fisik maupun tidak secara langsung/dari jarak jauh lewat transfer energi melalui alam bawah sadar (kondisi terhypnosis). Di Indonesia, EFT sudah digunakan dan dikembangkan oleh banyak praktisi untuk berbagai masalah. Ahmad Faiz, salah satu praktisi EFT, mengembangkannya menjadi SEFT (Spiritual Emotional Freedom Technique) dengan menambahkan unsur spiritual.
Pada dasarnya ada 3 tahapan dalam melakukan 1 siklus EFT. Tahap pertama disebut dengan “The Set Up”, tahap kedua: “The Sequence” dan ketiga: ”The 9 Gamut Procedure”.
1. The Set Up
Tahap pertama ini adalah tahap yang paling penting dari seluruh proses dan menjadi penentu dari keberhasilan proses EFT. Seperti kita meletakkan baterai kita pada posisi + - di arah yang tepat, tahap pertama ini mempersiapkan sistem energi kita, supaya memastikan energi bekerja pada arah yang tepat. Kadang-kadang sistem energi kita bisa terhalang oleh sistem kepercayaan yang negatif ataupun blok mental yang biasa disebut sebagai “perlawanan psikologis”. Misal: saya tidak yakin saya bisa disembuhkan, saya takut masalah saya terlalu berat, dll. Inti dari tahap pertama ini adalah penerimaan diri walau apapun yang terjadi, dan keyakinan positif bahwa kita akan disembuhkan.
Tahap ini dilakukan dengan mengetuk “Karate Cop” atau menggosok “Sore Spot/tender spot” (lihat gambar) , sambil mengucapkan kata-kata afirmasi dengan penuh kepasrahkan sebanyak 3 kali. Jika anda merasa lebih yakin, bisa ditambahkan dengan kalimat doa yang biasa anda ucapkan di depan kata afirmasi berikut ini:
“Walaupun saya _________(masalah yang dikeluhkan), saya bisa menerima diri saya sepenuhnya dan seutuhnya.
2.
The Sequence
Tahap ini adalah tahap penyelarasan energi. Penyelarasan dilakukan dengan mengetuk titik-titik akhir pada meridian utama tubuh. Ketukan dilakukan dengan tangan yang biasa digunakan (kanan atau kiri), menggunakan jari telunjuk dan jari tengah. Titik-titik yang akan ditekuk ada di sebelah kanan dan kiri tubuh. Maka, tidak masalah bagian tubuh sebelah mana yang anda ketuk, juga tidak masalah jika anda mengetuknya berpindah dari bagian tubuh sebelah kanan ke kiri atau sebaliknya. Pada setiap titik, ketuk minimal 7 kali sambil mengucapkan kata pengingat. Kata pengingat adalah masalah yang anda keluhkan. Ucapkan sambil anda fokus dan rasakan kembali masalah itu. Misal: jika anda sakit kepala, fokus pada sakit kepalanya dan rasakan sakitnya. Sambil anda ucapkan “sakit kepala” terus-menerus, ketuk sebanyak 7 kali titik-titik berikut (lihat gambar):
The 3. 9 Gamut Procedure
Ini adalah sentuhan akhir bagi otak kita, lewat gerakan mata, gumaman, dan berhitung. Saat mata digerakkan, lewat syaraf-syaraf penghubung, beberapa bagian dari otak terstimulasi. Saat kita menggumamkan lagu, otak kanan kita terstimulasi. Sedangkan saat kita berhitung, otak kiri kita terstimulasi juga.
Tahap ini dilakukan dengan melakukan 9 langkah berikut ini sambil mengetuk titik gamut (lihat gambar):
a. Tutup mata
b. Buka mata
c. Lihat ke kanan paling bawah tanpa menundukkan kepala
d. Lihat ke kiri paling bawah tanpa menundukkan kepala
e. Putar bola mata searah jarum jam
f. Putar bola mata berlawanan jarum jam
g. Gumamkan lagu selama 2 menit (lagu yang membuat bahagia, misal: Happy Birthday)
h. Hitung 1 sampai 5
i. Gumamkan lagu lagi selama 2 menit.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, setelah tahap 3, ulangi tahap 2.
Selamat melakukan!
Dirangkum dan diterjemahkan oleh: Intan Darmawati.
No comments:
Post a Comment